頭痛へのアプローチ

頭痛には様々な原因がありますので、「これをやれば大丈夫」と言い切れるものでは無いのですが、一つ言える事は肩甲挙筋という筋肉に着目すると良い、と言うことです。

肩甲挙筋は肩甲骨と頸椎のあたりにある筋肉で、肩甲骨をあげたり、頸椎を回旋させたりするときに使います。また、呼吸に関わる動きも担っています。　

肩掛けカバンをずっと一方の肩にかけていたり、癖のある体の使い方をしたりしていると、片側の肩の肩甲挙筋をずっと引っ張ることになるので、頸椎が回旋し続けてしまいます。結果、両肩の傾きの差が生まれたり両肩のストレスの差が生まれたりして、血管の状態がアンバランスになって血流が正常でなくなります。そこから頭痛が発生するというケースは少なくありません。

ですから最初のアプローチとしては、

・検査の段階で肩甲の状態を診る

・硬くなっている、左右のバランスが悪くなっているなどがあれば原因を探る

・硬くなった肩甲挙筋を緩める

という方法をまずはやってみると良いでしょう。

突然の頭痛へのアプローチ

2つ目のポイントとしてとっておきの話をします。

突然の頭痛と言うものは大きな苦痛です。ですからまずは素早く取り去ってあげることが大事です。

まず初めにその突然の頭痛の原因が何であるのかを考える必要があります。

原因が起きる原因がいくつもあって、その辛さからすでに対策をとっている患者さんの場合には、必ずしも治せるわけではなくなります。特にアスピリンなどの薬を飲んでいる方や、頭部から首、肩にかけて原因があるのではない場合（精神面での原因など)はすぐの改善が難しくなることもあります。

薬や精神面に原因があるのではなく、純粋に体、主に頸椎周辺に原因がある場合に取り組むべきことは3ステップに分かれています。

1ステップ目：　目頭を氷で冷やす

頭痛が起きている時、頭は膨張傾向にあります。頭骸骨だけでなく副鼻腔、上顎洞も膨張している事があります。それを冷やすと、脈を打っている状態からスムーズな血流へとおさえられ、症状が収まっていきます

2ステップ目：　深呼吸する　

頭を氷で冷やすのが難しい時やそれだけでは充分収まらない時には深呼吸をさせます。鼻から吸って、すぼめた状態の口からスーッと吐く。これを酸欠にならない程度に何度も何度も行ってもらいます。頭蓋内への影響を呼吸でコントロールすることができますので、非常に有用です。

3ステップ目；腹腔・胸腔を広げる

頭部の膨張にしても頸椎由来にしても有用な手段として腹腔・胸腔を広げることです。背中を丸めて息を吐き出す。→胸を広げて息を吸う。　　と言う一連の動作をさせて、呼吸から頭痛にアプローチさせます。腔を広げるのは良くないと言う考え方もありますが、広げると言うより動かしてあげるイメージです。広げた後に狭める、を繰り返して動かし呼吸を促します。自宅で突然の頭痛に悩まされることへのアドバイスとしてこのスリーステップをぜひやってください。

まとめ

突然の頭痛の場合は、まずは肩甲骨をしっかりと見て、動かしていきましょう。

そして冷却、深呼吸、胸を広げるといった体操を試してみて下さい。

当院はインナーマッスル筋膜リリースと骨盤矯正を組み合わせた独自の整体で体の軸を整え、生理的（自然）で機能的（効率のよい）姿勢へにしていきます。

突然の頭痛でどうにもならない場合は一度ご相談ください。