河内長野の整体なら「Sorrisoあまほり整骨院」

最近、草むしりや前屈み(中腰)で作業をする事や長時間時間の運転などの一定姿勢でお尻や腰に負担をかける事で、身体に負担が出てきます。

私も家の片づけを中腰でしていると腰やお尻に痛みが出てきてしびれも出てきた時もありました。

そのままにしていくと腰・股関節・足にそれぞれ症状が出てきます。その症状として、太ももの付け根(大腿骨頭部)や外側(大転子)や鼠径部に痛みが出る。歩行時は、痛み無く歩行が出来るが立ち座りといった動作の時に激痛が出る。足を動かすと股関節に痛みが出るという症状はありませんか?

 

その症状にならない為に、手軽にできるストレッチをお伝えします!!

  1. 仰向けで片方の足を立てた状態で寝ころびます。WIN_20171130_150836
  2. 片方の膝を立てます。もう片方の足首を立てている足の膝にかけます。WIN_20171130_150841
  3. 両手で立てている足の膝下を持ち、胸の方に引きよせます。※引き寄せた際にお尻が伸びている事を意識してください。WIN_20171130_150952
  4. 引き寄せた状態で、30秒×3回を行ってください。

 

 

その症状がある方は、梨状筋症候群かもしれません。

上記の症状の他に、以前腰椎に骨折などの既往歴がある方、子宮内膜症などの婦人病の既往歴のある方も要注意が必要となります。

まずは、病院での診断を受診してみてください。また、当院にて予防法など日常生活での過ごし方やお身体の歪みなどで痛みが出ている状態から軽減・改善につなげる施術を行っています。

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