すべり症だからといって「安静」が正解とは限りません

こんなお悩みありませんか？

• 「なるべく動かない方がいい」と言われた
• 歩くのが怖い
• 腰をかばって生活している
• 安静にしているのに良くならない

実は、すべり症のすべての方に「安静」が正解とは限りません。

なぜ安静にしてしまうの？

腰が痛い

↓

動くのが怖い

↓

家で座る時間が増える

↓

筋力低下

↓

さらに腰に負担

↓

もっと動けない

悪循環

もちろん安静が必要な時もあります

こんな時は病院へ

• 激しい痛みが出た直後
• 転倒した
• 足の力が急に入らない
• 排尿・排便の異常
• 発熱

こうした場合は、医療機関で詳しい評価を受けることが大切です。

なぜ動いた方が楽になる人がいるの？

少し歩く

↓

股関節が動く

↓

骨盤が動く

↓

腰だけに負担が集中しない

↓

筋肉の緊張が減る

↓

歩きやすい

こんな人は少し動くと楽になることがあります

チェックリスト

□ 朝が一番つらい

□ 少し歩くと楽になる

□ 座り続けると腰が固まる

□ 温めると楽

□ 動き始めだけ痛い

YESが多い

↓

少し体を動かすことで楽になるタイプかもしれません。

やってはいけないこと

❌ 一日中寝ている

❌ 怖くて全く歩かない

❌ 腰だけを動かそうとする

❌ 痛みを我慢して長距離を歩く

❌ 自己判断で無理をする

やった方がいいこと

✅ 少しずつ歩く

✅ 股関節を動かす

✅ 呼吸を深くする

✅ 長時間同じ姿勢を避ける

✅ 休みながら動く

✅ 痛みが強くなる前に休憩する

私たちが見ているのは腰だけではありません

評価するところ

✓ 歩き方

✓ 骨盤

✓ 股関節

✓ 胸郭

✓ 呼吸

✓ 足首

✓ 重心

✓ 筋肉の緊張

だから「腰だけを休ませましょう」では終わりません。

本当の目標

悪いイメージ

「痛いから全く動かない」

↓

良いイメージ

「痛みが少ない範囲で体を動かせる」

↓

筋力維持

↓

歩ける

↓

好きなことが続けられる

まとめ

すべり症は「動かないこと」がゴールではありません。

↓

痛みとうまく付き合いながら、安心して動ける体を作ること

が本当のゴールです。

最後のメッセージ

体は、腰を守ろうとして筋肉を緊張させたり、動きを制限したりしています。

だからこそ、

「動かさない」か「無理に動かす」かの二択ではなく、今の体に合った動き方を見つけることが大切です。

もし、どうしていいかわからずお悩みでしたらご相談ください。