私も患者さんにその質問をされて試しに１時間ぴったり家の中を歩いてみました。・・・苦痛でしかない。すごく辛いです。外を歩いたほうが楽しいです。

どうしても家の中で、ということでしたら踏み台昇降をした方がいいです。右足で上るを１０分、左足で上るを１０分やってみてください。

また、立っていると動くはずの部分が座ると動かなくなってしまうため「座らないこと」を意識するのもいいと思います。

家の中にいてもいいけど、座らないで立っていてくださいね。と当院では指導しています。